Você sabia que é possível escolher seus sonhos? Saiba como!

Você talvez se identifique com essa cena: acordar no meio de um sonho bom — ser rico, voar ou beijar seu crush… — e voltar a dormir, torcendo para esse sonho continuar.

Aqueles que conseguem tal façanha são chamados de ‘sonhadores lúcidos’. Para entender como é possível desenvolver essa habilidade confira as cinco dicas a seguir.

1. Pratique meditação

O primeiro passo para controlar seus sonhos é entender que você está sonhando. A prática milenar da meditação pode ajudar nesse sentido — além de fazer bem para diversos outros aspectos da sua saúde.

2. Pense no que você quer sonhar

Os sonhos estão relacionados a coisas que vemos ou ouvimos durante o dia — quem nunca viu um filme de terror e teve pesadelos depois, por exemplo? Então, se você quer que alguma situação ou pessoa específica apareçam quando você estiver dormindo, pense nelas quando estiver acordado. Também vale reforçar esse pensamento logo antes de dormir.

3. Repita mantras antes de dormir

Outro pensamento interessante para reforçar quando estiver prestes a adormecer é a ideia de que você quer ter sonhos lúcidos. Para isso, repita frases como “eu estou controlando os meus sonhos” ou “eu vou saber que estou sonhando”, por exemplo.

4. Interrompa o sono

Os sonhos acontecem durante o sono REM (movimentos oculares rápidos, na sigla em inglês). Essa fase do sono acontece por volta de 90 minutos depois que adormecemos e se repete em ciclos durante a noite. Faça isso apenas na última fase, colocando o despertador mais cedo do que de costume. Então volte a dormir, falando para si mesmo que saberá que está sonhando.

5. Questione a realidade

Como dito, é essencial saber que você está sonhando para poder controlar seus sonhos. Para isso, você deve saber distinguir o mundo real do imaginário quando está dormindo.