Você sabe quantas calorias gastamos por dia?

Você já se perguntou quantas calorias gastamos por dia? A maioria das pessoas queima mais de 1800 calorias por dia, sem fazer nenhum exercício. As calorias são o combustível que mantém nosso corpo funcionando. 

Nós queimamos calorias continuamente, mesmo quando estamos descansando. No entanto, a velocidade com que as calorias queimam aumenta e diminui com a intensidade de nossas atividades físicas. Algumas das melhores atividades de queima de calorias são aeróbica, corrida, caminhada, natação ou exercícios de ginástica.

Muitos pesquisadores desenvolveram vários métodos para calcular a Taxa Metabólica Basal (a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas). Com efeito, as mais populares levam em consideração idade, altura e peso, e incluem:

Como orientação, um homem precisa de cerca de 2.500 kcal por dia para manter um peso corporal saudável. Para uma mulher, esse valor é de cerca de 2.000 kcal por dia. Esses valores podem variar dependendo da idade, tamanho e níveis de atividade física, entre outros fatores.