Você sabe quais são as melhores opções de chá para combater a insônia

Os chás para dormir melhor, como os de camomila, valeriana ou erva cidreira, são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade acontece por estresse excessivo ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina.

A maioria dos chás que estimulam o sono atuam no sistema nervoso central, por isso é importante que sejam consumidos 30 a 60 minutos antes de deitar, para permitir que tenham tempo para relaxar o corpo e a mente. No entanto, é importante que junto com o consumo dos chás também seja feita uma rotina de sono saudável, para potenciar o efeito relaxante. 

Algumas opções de chás para dormir melhor são:

Chá de valeriana

Chá de erva-cidreira

Chá de erva-de-são-joão

Chá de Camomila

Chá de passiflora

Chá de alface

Os chás para dormir podem ser utilizados individualmente ou em mistura de 2 ou 3 plantas. Uma das mais utilizadas, por exemplo, é a de valeriana com passiflora.