Sinais que mostram que você está bebendo pouca água

Não são todas as pessoas que têm o hábito de beber o líquido frequentemente durante o dia. Tanto é que várias garrafinhas são vendidas com frases motivacionais para incentivar as pessoas a beberem mais água. Claro que se hidratar é algo fundamental para o funcionamento do organismo e para a saúde. E para saber se a quantidade ingerida é o suficiente ou não, a pessoa não precisa ter como base somente o número de garrafinhas que bebe por dia.

Isso porque o corpo dá sinais de que a ingestão de líquidos não está conforme o necessário. Confira os sinais:

Sede – esse é um dos sinais mais comuns e mais óbvios de que o corpo está desidratado e é preciso beber água. Por conta disso que ele nunca deve ser ignorado.

Urina de cor escura – quando o xixi está amarelo ou amarronzado, isso é um sinal de que a pessoa não está tão hidratada quanto pensa.

Mal-estar – sintomas como dor de cabeça, tontura, sonolência, fadiga, fraqueza e diminuição do apetite também podem estar relacionados com a desidratação.

No corpo – a pele pode ficar enrugada e ressecada, os olhos encovados, a mucosa da boca e do nariz ter uma secura, o suor diminuir, câimbras, batimentos cardíacos acelerados, língua pastosa e prisão de ventre.