02/04/2023 11:40h - Dicas Interessantes
Siga estas dicas para manter o intestino saudável
Os seus intestinos andam infelizes? Não desespere. Há esperança. Só precisa de implementar alguns hábitos na sua rotina para restabelecer a felicidade daquele que é considerado por muitos como o nosso 'segundo cérebro'.
Siga os conselhos partilhados pela nutricionista Ana Rita Campos:
1- Inclua probióticos na sua alimentação -Os alimentos que contêm microrganismos benéficos para o corpo são chamados de alimentos probióticos. Alguns exemplos são os fermentados, como chucrute, kimchee, rejuvelac kombucha, kefir, gengibre em conserva, beterraba fermentada, leites fermentados, entre outros.
2- Beba água;
3- Aumente o consumo de frutas com poder laxante, como a ameixa, a papaia, o kiwi e a laranja;
4- Pratique exercício físico regularmente
5- Utilize um banco de apoio para evacuar.
