Sede não é o único sinal: veja sintomas de desidratação que muita gente ignora

A desidratação acontece quando o corpo perde mais líquidos do que consegue repor, comprometendo o funcionamento do organismo. Embora a sede seja o sinal mais conhecido, outros sintomas também merecem atenção, como boca seca, urina escura e em pequena quantidade, cansaço, dor de cabeça, tontura e sensação de fraqueza. Em crianças e idosos, os sinais podem ser menos evidentes, o que exige ainda mais cuidado.

Para evitar a desidratação, o Ministério da Saúde orienta manter uma boa ingestão de água ao longo do dia, principalmente em períodos de calor intenso, durante a prática de atividades físicas ou em casos de febre, vômitos e diarreia. O consumo de frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, também ajuda na hidratação do organismo.

Se os sintomas forem intensos ou persistirem, como confusão mental, desmaios, ausência de urina por várias horas ou dificuldade para ingerir líquidos, é importante procurar atendimento médico imediatamente. O tratamento precoce reduz o risco de complicações, especialmente entre crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.