Saiba o que não se deve comer ou beber durante um voo

Durante voos, a pressão atmosférica reduzida e o ar mais seco podem dificultar a digestão, causando inchaço e náuseas. Por isso, especialistas recomendam evitar alimentos gordurosos, como frituras e carnes vermelhas, que são de difícil digestão, além de itens ricos em sódio, como batatas fritas e alimentos processados. Bebidas gaseificadas, café e álcool também devem ser evitados, pois podem causar desconforto gastrointestinal e desidratação, agravando os efeitos do ambiente pressurizado da cabine.

Alguns alimentos saudáveis, mas problemáticos em altas altitudes, também devem ser consumidos com cautela. Frutas como maçãs, vegetais crucíferos (brócolis, repolho) e leguminosas (feijão, lentilha) podem causar gases e inchaço devido às fibras e açúcares que são difíceis de digerir. Outros itens como alho, pimenta e chicletes, que aumentam o desconforto ou o mau hálito, também são desaconselhados. Além disso, a água da torneira dos aviões deve ser evitada por risco de contaminação; opte sempre por água mineral.

Para uma viagem tranquila, dê preferência a alimentos leves e fáceis de digerir, como proteínas magras (frango, peru, iogurte desnatado), frutas como bananas e laranjas, e grãos como quinoa. Hidrate-se com água mineral antes, durante e após o voo para combater a desidratação e o ‘jet lag’. Seguindo essas dicas, é possível reduzir desconfortos e aproveitar melhor a experiência da viagem.