Ruivinha de Marte e o fisiculturismo: treinos curtos, dieta, ceia e suplementos: "Tudo regrado"

A influenciadora de 29 anos Anny Bergatin, conhecida como Ruivinha de Marte, se prepara para estrear no fisiculturismo mantendo uma rotina rigorosa com pão com ovo, ceia, suplementos e treinos curtos. Após ganhar cerca de 20 kg de massa muscular e transformar a relação com o próprio corpo, ela contou ao g1 como organiza alimentação e exercícios para sustentar o novo shape. Assista ao vídeo acima. Há 11 anos na internet, a influenciadora mudou radicalmente a rotina e treina seis vezes por semana com acompanhamento do professor de educação física e fisiculturista Felipe Franco.

Após sofrer bullying por magreza, ela transformou a própria vida: o que começou como hobby nos treinos se tornou uma oportunidade de seguir carreira de forma profissional, passando de 43 kg para 60 kg com disciplina e dedicação. “Como eu sou do biotipo 'ectomorfo', que não pode gastar muita energia. Meus treinos duram até 40 minutos. Passou disso, já começo a perder calorias, e eu preciso mantê-las para conservar o músculo”, explicou Ruivinha.

A influenciadora disse que treina de segunda a sábado, sempre intercalando exercícios de membros superiores e inferiores, com abdominais incluídos todos os dias. “Domingo eu não treino, mas mesmo assim continuo cuidando da alimentação e suplementação. É todo um cuidado, não é simplesmente treinar e conseguir o shape”, afirmou. Durante os treinos, Ruivinha consome hipercalóricos, suplementos em pó ricos em carboidratos e calorias, para evitar a perda de energia.