Retrospectiva 2025: Início de ano: dicas para não deixar de movimentar o seu corpo

Com a chegada do fim de ano, marcado por festas, viagens e momentos de lazer, muitas pessoas se perguntam como manter hábitos saudáveis sem abrir mão da diversão. Segundo o assessor esportivo Leandro Twin, embaixador da Bluefit, o segredo está no equilíbrio entre movimento e descanso. Para ele, é possível aproveitar esse período com leveza, preservando os resultados conquistados ao longo do ano e iniciando um novo ciclo com mais energia e saúde.

Leandro Twin destaca que o exercício físico não precisa ser encarado como obrigação durante as férias. A recomendação é adaptar os treinos à rotina do período, transformando a atividade física em algo prazeroso e integrado aos momentos em família e amigos. Caminhadas na praia ou no parque, brincadeiras com crianças, passeios com animais de estimação e treinos rápidos ao ar livre são alternativas simples para manter o corpo em movimento sem gerar estresse.

O especialista também reforça a importância de estabelecer metas realistas e priorizar práticas leves, como yoga, alongamentos, meditação e caminhadas, que ajudam a aliviar a sobrecarga mental comum nessa época do ano. Além disso, atividades físicas em grupo podem se tornar momentos de confraternização e motivação coletiva.

“Manter qualquer tipo de movimento já é uma grande vitória”, afirma Twin, ao lembrar que a consistência é mais importante do que a perfeição, especialmente no início de ano.