QUAL É A RELAÇÃO ENTRE A LONGA VIDA DOS ESQUIMÓS E O ÔMEGA 3?

Desde que os primeiros pesquisadores descobriram a relação entre o óleo vindo dos peixes com a saúde do coração, muitos outros estudos foram feitos para analisar os poderes desta substância. E o que se verificou foi surpreendente.

O uso de suplementação de ômega 3 tem relação comprovada com a diminuição de problemas cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos. Já um estudo de 2010 mostrou que esta prática também traz melhorias na saúde do cérebro: o consumo de ácido docosahexaenoico (DHA), um tipo de ômega 3, pode ter um efeito protetor contra o declínio cognitivo que tende a acontecer com o envelhecimento.

A relação com o cérebro é ainda mais profunda, e envolve também a saúde mental como um todo. Uma pesquisa publicada em 2019 analisou estudos clínicos sobre a suplementação de ômega 3 em pacientes com depressão. Os resultados sugerem que a substância teve efeitos antidepressivos bastante significativos, além de trazer benefícios a pessoas com transtorno de ansiedade.

Conforme um estudo conduzido na Espanha, o óleo também ajuda a diminuir o risco de acidentes vasculares cerebrais. A pesquisa analisou os efeitos de uma dieta mediterrânea rica em azeite de oliva extravirgem e nozes, que são também ricos em ômega 3. O que se verificou é que as pessoas acompanhadas nesta análise tiveram uma redução significativa neste risco em relação ao grupo de controle da pesquisa.