Psicólogo Explica como proteger a mente da nova onda da pandemia

 Criada em 2014, a Campanha Janeiro Branco chega à sua 9ª edição em 2022 fazendo um alerta à humanidade: em tempos de pandemia, de crises sanitárias, sociais, políticas, ecológicas e econômicas em escala global, o mundo precisa de uma atenção redobrada à saúde mental.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a pandemia interrompeu serviços essenciais de Saúde Mental em 93% dos países do mundo e, ao mesmo tempo, intensificou a procura por esses mesmos serviços. No Brasil, de acordo com uma pesquisa recente, 62% das brasileiras e 43% dos brasileiros afirmaram que a saúde emocional 'piorou muito' durante a pandemia.

Ao ON Jornal, o Dr. Carol Costa Júnior, psicólogo clínico e neuropsicólogo do sistema Hapvida, explica sobre que fazer para mante a saúde mental tranquila. Confira.

ON Jornal- Qual a importância das campanhas de incentivo à qualidade mental e por que o mês de janeiro?

Dr. Carol Júnior- Primeiro, nada melhor que começar o ano falando de saúde mental. Nós temos aí cada mês uma cor e um tema.

Essas campanhas são fundamentais por que geram uma alerta para o grande público. Com as definições do tema, o povo fica em alerta pra sua saúde, e a saúde mental é importantíssima, por que tem dados elevados no aumento de casos de problemas psicológicos.

O mês de janeiro é escolhido por que é um ciclo que se inicia. Saímos de um ano ruim, de tragédias, e o mês de janeiro vem pra ajudar a ter esperança de um ano melhor. Isso é que simboliza.

ON Jornal- Como a pandemia afetou e contribuiu para o aumento de casos de depressão e ansiedade?

Dr. Carol Júnior- Bem, os transtornos sempre existiram, a pandemia apenas agravou. Algumas pessoas que passavam por isso continuaram passando, em algum caos aumentou e piorou, e outras pessoas que diziam que esses problemas mentais eram “frescura” também se viram com esses problemas.

A pandemia é um inimigo invisível, e a fato de ser invisível já contribui para a elevação dos transtornos mentais. A preocupação não é só consigo, mas é com quem você ama também, então, o aumento de casos é um misto de coisa.

Aumentaram-se, a ansiedade, a síndrome do pânico, a depressão e a melancolia. Com isso, houve um aumento na procurar de ajuda das pessoas fazendo com que se lotasse os consultórios de psicologia.

ON Jornal- Existe alguma atividade especifica que ajude diretamente na prevenção de danos psicológicos? 

Dr. Carol Júnior- Sim, sem dúvida. Você sabendo dividir os seus afazeres, como hora de trabalhar, hora de descansar, hora de dedicar um tempo pra si. Se você fizer essas atividades analíticas, você já vai estar se ajudando. 

Isso já é um exercício de prevenção e de cuidado consigo mesmo. O ser humano deve separa um tempo pra si, pra haver descarga de dopamina no cérebro, pra lhe ajudar no seu bem estar.

A forma de você se prevenir é você se conhecer. A terapia é a busca do autoconhecimento.

ON Jornal- Há algum perfil humano que tenha tendência a ter problemas com a saúde mental?

Dr. Carol Júnior- Bem, qualquer pessoa pode ser acometida, independente da personalidade. Mas, existe sim pessoa mais negativas, mais suscetíveis e sensíveis com situações.

Essas pessoas se impressionam com noticias graves, com mortes, com problemas pessoais, como desemprego, por exemplo. Tem pessoas que são mais sensíveis a esses casos.

Mulheres, devido a oscilação de hormônios são mais suscetíveis a esses problemas. A mulher deve sempre ficar atenta a sua saúde mental. Para tratamento, podemos usar a psicoterapia ou até tratamento com medicamentos.

ON Jornal- Extem alimentos que também ajudam no bem estra da mente?

Dr. Carol Júnior- Sim, sim. Um alimento especifico é a Banana. Nela existem propriedades que melhoram o humor. Mas, nós somos o que comemos, se você come bem, você será uma pessoa com ótimo vigor, com ótimo humor. Com isso, você melhora seu bem estar, seu sono, seu dia.

Se você tem uma boa alimentação, você terá um dia melhor. Isso é fundamental para a nossa vida.

ON Jornal- Nas crianças, em qual idade os pais ou responsáveis devem ficar atentos no comportamento dos filhos em relação à saúde mental deles?

Dr. Carol Júnior- As crianças normalmente tem um comportamento bem elétrico, tudo dentro no normal, se for algo demasiado pode ser algo sobre imperatividade, como o TDAH.

Mas o comportamento saldável das crianças é ser sociável, conversar bem, se comunicar bem. Se uma criança foge um pouco de perfil e é muito isolada, triste, que tem choro fácil, que evitam brincadeiras, as reclusas, alo que possa afetar sua saúde, os pais devem ficar atentos por que pode ser algo mais grave.

A forma como ela brinca indica o estado emocional dela, os responsáveis devem muito ficar atentos. Ao menor sinal, busque o especialista, ele pode ajudar tanto o adulto quando as crianças.

ON Jornal- As telas e as redes socais tem grande influência na nossa vida, tanto positiva, quanto negativa. Quando é a hora de dizer ‘chega!’ nas redes sociais e quando procurar um médico?

Dr. Carol Júnior- Hoje em dia, esses equipamentos tem feito parte da vida das pessoas. O mundo virtual é muito atrativo tanto pro adulto quanto pra crianças.

Quando há um exagero, há consequências. Para prevenir a dependência, é indicado colocar regras de controle. Hora de usar os aparelhos, é hora de usar o aparelho. Hora de voltar a vida normal, é hora de voltar a vida norma. Isso deve ser seguido.

Colocar essas regras de controles te ajudam a ter uma vida normal, a não ser dependente e a não ter vícios nas redes socias e nos aparelhos eletrônicos. Esses problemas estão em alta, e afetam nossa saúde mental. A hora de procurar um médico é quando foge do controle e quando reconhecemos que precisamos de ajuda. Essa é a hora certa.

ON Jornal- Qual o trabalho de ajuda psicológica que você realiza no sistema Hapvida?

Dr. Carol Júnior- No sistema Hapvida acolhemos todas as demandas. Nós agimos antes da doença, buscamos o tratamento, a ajuda psicológica. Nós provemos a saúde mental dos pacientes com a melhor orientação possível, estamos preparados para isso.

ON Jornal- Quem deseja os serviços da unidade, onde procurar?

Dr. Carol Júnior- Para quem deseja, é com indicação médica, a pessoa será recepcionada para uma triagem e posteriormente será direcionado para a equipe terapêutica, onde terá o acolhimento do paciente.

Vamos cuida bem dele, tratar sal patologia, melhorando o seu bem estar.

Eu quero dizer que, você que sente que precisa de ajuda, busque-a. Não deixa pra ultima hora, sua saúde mental é prioridade, sem ela nada funciona. Para encontra um centro Hapvida mais próximo de você, é só acesso ao site: www.hapvida.com.br