Prática de exercício sem orientações médicas pode ser prejudicial, entenda detalhes

Janeiro é a época do ano em que mais surgem os projetos de verão para “meter o shape” e ficar sarado! Os chamados “atletas de verão” são cada vez mais numerosos pois se preocupam com os quilos a mais depois das festividades na virada de ano, onde exageram um pouco na comida. No entanto, médicos alertam para a prática de exercícios sem acompanhamento médico e principalmente os esportes de praia.

Esportes como o beach tennis, frescobol, ciclismo e corrida são as principais pedidas. De acordo com a educadora física Carla Arnoni, essa prática aumenta a chance de sentir dor, ou mesmo se machucar praticando esportes desafiadores e, muitas vezes diferentes do que estão acostumados. “Isso não está relacionado ao tipo de esporte, mas sim à preparação para ele, como os alongamentos pós-treino, por exemplo. Uma demanda física mais intensa para o corpo afeta toda a rotina, desde a necessidade de uma dieta diferenciada até o regime de sono”, destacou.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), para combater riscos do sedentarismo, a recomendação é a prática de até 300 minutos de atividade física semanal, incluindo caminhadas, exercícios simples em casa ou até mesmo iniciar musculação. É importante manter a consistência nesses exercícios ao longo do ano para obter bons resultados.