O que você come pode ajudar a proteger sua memória

A alimentação pode ter um papel importante na preservação da memória e da saúde cerebral ao longo da vida. Um estudo que acompanhou cerca de 1.900 adultos durante 15 anos apontou que pessoas com uma dieta associada à redução da inflamação apresentaram até 29% menos risco de desenvolver demência.

De acordo com especialistas, uma alimentação baseada em vegetais, nozes e grãos integrais, com menor consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar e carnes processadas, pode ajudar a reduzir processos inflamatórios e contribuir para a proteção dos neurônios.

Mais do que apostar em um alimento específico, a recomendação é manter um padrão alimentar equilibrado de forma consistente. Bons hábitos ao longo da vida podem contribuir para a saúde do cérebro e para um envelhecimento com mais qualidade.