O que acontece ao seu corpo quando dorme menos de 6 horas por noite

Estudos indicam que adultos precisam dormir entre sete e nove horas por noite para manter o bom funcionamento do organismo. É durante o sono que o corpo se recupera e regula processos essenciais. Dormir mal ou dormir pouco pode causar sérios impactos físicos e mentais.

O jornal Metro reuniu especialistas para explicar os principais riscos da falta de sono.

Sistema imunológico enfraquecido: “Há uma ligação direta entre os ciclos de sono e o sistema imunológico. Durante o sono, o corpo produz citocinas, substâncias que ajudam a combater infecções. Dormir pouco reduz a produção dessas proteínas, deixando o organismo mais vulnerável”, explica a psicóloga Sue Peacock.

Um estudo publicado na revista Current Biology mostrou que dormir menos de seis horas por noite pode até diminuir a eficácia de vacinas.

Aumento da ansiedade: A falta de sono e a ansiedade formam um ciclo vicioso. “A ansiedade interfere na capacidade de adormecer, e a privação de sono, por sua vez, agrava a ansiedade. O cérebro fica preso em pensamentos e preocupações, dificultando o descanso e perpetuando o problema”, afirma Peacock.

Irregularidades menstruais: De acordo com a especialista Katharina Lederle, a privação de sono eleva os níveis de hormônios da tireoide, o que pode causar desequilíbrios hormonais e irregularidades no ciclo menstrual.

Ganho de peso: “O sono regula hormônios importantes, como o cortisol, que influencia o controle de peso. Dormir pouco reduz esses níveis, aumenta o apetite e pode levar à compulsão alimentar e ao ganho de peso”, explica Lederle.