Ganhar massa muscular exige mais do que treino; veja o papel da alimentação

O ganho de massa muscular depende não apenas da prática de exercícios físicos, mas também de uma alimentação adequada e de um período de descanso suficiente. Segundo a nutricionista Camila Junqueira, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, o jejum prolongado não é a estratégia mais indicada para quem busca hipertrofia, principalmente quando realizado sem acompanhamento profissional.

De acordo com a especialista, passar muitas horas sem comer pode dificultar o consumo de energia e proteínas necessárias para a recuperação e o crescimento dos músculos. A prática também pode estar associada à fadiga e à redução do desempenho físico, dependendo das condições individuais, da alimentação e da intensidade dos exercícios.

A nutricionista ressalta que o jejum pode ser utilizado em determinadas estratégias nutricionais, desde que haja avaliação profissional. Para quem deseja ganhar massa muscular, a orientação é manter uma alimentação equilibrada, consumir quantidades adequadas de calorias e proteínas, realizar treinos de força e priorizar o descanso. Dietas restritivas sem orientação podem comprometer a saúde e os resultados.