Coração forte: confira os alimentos que protegem a saúde cardiovascular, segundo especialistas

A alimentação é uma das maiores aliadas do coração, e incluir determinados itens no cardápio diário pode reduzir significativamente os riscos de doenças cardiovasculares. Em entrevista ao site SheFinds, o médico Johannes Uys destacou os alimentos que não podem faltar na rotina para garantir mais v

italidade e proteção ao sistema circulatório.

Entre os campeões estão os vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e rúcula, ricos em antioxidantes e nitratos naturais que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e controlar a pressão arterial. Já as frutas vermelhas, como morangos, amoras e mirtilos, oferecem antocianinas que combatem o colesterol ruim e fortalecem as paredes dos vasos, além de fibras que favorecem o equilíbrio metabólico.

Outro destaque são os peixes gordurosos, como salmão e sardinha, fontes de ômega-3 capazes de reduzir inflamações e prevenir arritmias. No grupo das oleaginosas e sementes, nozes, amêndoas, chia e linhaça oferecem gorduras boas e minerais essenciais para a saúde cardiovascular. Segundo Uys, a chave é a constância: consumir esses alimentos de forma variada e regular ajuda não só a manter o coração em dia, mas também a promover bem-estar a longo prazo.