10/10/2021 09:00h - Dicas Interessantes
Conheça 6 exercícios físicos que te deixarão mais alto
A resposta é "sim". Há uma série de exercícios visando ao crescimento que trabalham com a descompressão da coluna. As pessoas "encolhem" quando envelhecem, e isso ocorre devido a um aumento do ângulo das curvas da coluna vertebral. As posições incorretas continuadas acabam mantendo a coluna vertebral comprimida como regra, por isso os exercícios que esticam a coluna e os músculos ao redor são perfeitos, pois produzem resultados mais rápidos. No entanto, não estamos falando de "milagres", mas de alguns poucos centímetros a mais, principalmente se você tem menos de 25 anos de idade.
1. Andar de bicicleta
Ajuste a altura do selim para que tenha de esticar as pernas para alcançar os pedais, mas sem exagerar, para não prejudicar as articulações.
2. Pendurar-se na barra
Pendure-se em uma barra sem encostar os pés no chão e fique durante o tempo que puder, mas sem forçar muito. Aos poucos aumente o tempo de permanência.
3. Fazer o exercício da cobra
Deite-se de barriga para baixo com as pernas esticadas, levante o corpo do chão do tronco até o púbis e mantenha a postura apoiando-se nas pernas e nas palmas das mãos. Para finalizar, volte à posição inicial.
4. Curvar o corpo
Enquanto dobra o corpo, tente manter as pernas retas e tocar os dedos dos pés, como se fosse um alongamento. Comece de leve e vá aumentando aos poucos.
5.Saltar
Apenas salte: pulando corda, jogando basquete ou em um pula-pula. Isso ajuda a fortalecer os ossos e os músculos.
6. Nadar
A natação é um dos exercícios que potencialmente são capazes de ajudar uma pessoa a crescer. Quando você está na água, a carga dos discos intervertebrais e dos ossos é muito reduzida, então as articulações se tornam mais móveis.
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Ingredientes
- ½ banana
- 300 ml de água
- 2 xícaras de cereja (sem caroço)
Preparação
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Caso queira, pode adicionar gelo
