Confira os alimentos que você deve comer para viver mais

Todos queremos viver mais, e, agora, a ciência aponta algumas alimentos que ajudam nesse objetivo. Um artigo veiculado pela revista Scientific Reports, mostrou que ingerir flavonol é benéfico para várias doenças e reduz o índice de mortalidade. Após descobrir sobre os flavonoides, vale a pena investir em alguns alimentos que ajudam a viver mais e trazem todos esses benefícios. São eles:

Chá verde

O chá verde é uma bebida popular em muitas culturas ao redor do mundo, conhecida não apenas pelo seu sabor refrescante, mas também por seus potenciais benefícios para a saúde.

Alimentos com quercertina, como vinho tinto

Enquanto isso, outro flavonoide é a quercetina, encontrada em uma variedade de frutas, vegetais, folhas, grãos e bebidas, como vinho tinto. É conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo considerada um nutriente funcional com potenciais benefícios para a saúde.

Feijão e espinafre

Por fim, para viver mais, vale a pena consumir alimentos com kaempferol, outro flavonoide encontrado em uma variedade de alimentos, como espinafre, couve, chá verde, morangos, feijão e tomates.

Assim como a quercetina, o kaempferol exibe propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos sugerem que o kaempferol pode ter efeitos protetores contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e distúrbios neurodegenerativos.