05/03/2023 16:38h - Dicas Interessantes
Aprenda a ter bons hábitos alimentares e melhore o seu bem-estar
Bons hábitos alimentares são aqueles que trazem benefícios à nossa saúde física e mental, bem como contribuem para nosso bem-estar. Cada alimento possui sua quantidade nutritiva que pode ser alta ou baixa. Assim, um bom hábito alimentar é a troca de alimentos pouco nutritivos para alimentos com alto teor nutritivo.
Alimentos com baixo teor nutritivo: bolachas, refrigerantes, batata frita, pães, bolos e massas feitos com farinha branca; Alimentos ricos em açúcar refinado como sucos prontos, sorvete e alimentos processados.
Alimentos com alto teor nutritivo: frutas, legumes, carboidratos complexos como arroz integral, quinoa, aveia, centeio, inhame, batata doce, feijão, ervilhas, grão de bico entre outros; carnes magras; peixe.
É importante notar que a mudança de hábitos não é a mesma coisa que dieta. A dieta normalmente é atribuída a um plano alimentar para uma situação específica, normalmente uma doença, e tem uma duração determinada. Hábitos são mudanças no estilo de vida, sem necessariamente estarem prescritos, e que atuam em conjunto com várias outras mudanças e devem durar a vida inteira.
