Além do frango: 7 alimentos ricos em proteína para variar a dieta

Quando o assunto é aumentar o consumo de proteína, o peito de frango costuma ser uma das primeiras opções lembradas. Porém, existem diversos outros alimentos que podem contribuir para uma alimentação rica nesse nutriente, incluindo opções de origem animal e vegetal.

A proteína é importante para o ganho e manutenção de massa muscular, além de auxiliar na saciedade e no controle do peso. Segundo especialistas, variar as fontes proteicas ajuda a garantir não apenas aminoácidos essenciais, mas também outros nutrientes importantes, como fibras, cálcio e ferro.

Entre as opções para incluir na rotina estão ovos, iogurte grego natural, queijo cottage, lentilha, grão-de-bico, quinoa e tofu. Além de contribuírem para o consumo adequado de proteína, esses alimentos oferecem diferentes benefícios nutricionais e podem ser incluídos em diversas preparações, tornando a dieta mais equilibrada e diversificada.