Acorda no meio da madrugada? Veja o que pode estar atrapalhando seu sono

Acordar com frequência entre 2h e 5h da manhã pode estar relacionado a oscilações nos níveis de glicose durante a noite. Segundo a especialista Kelsey Jordan, quando o açúcar no sangue cai, o organismo pode aumentar a liberação de cortisol, hormônio que ajuda a elevar a glicose e também pode deixar o corpo em estado de alerta, interrompendo o sono.

Uma das dicas apontadas para ajudar a manter a glicose mais estável é consumir, até duas horas antes de dormir, uma pequena porção de alimentos com gorduras saudáveis e de digestão mais lenta. Opções como abacate, nozes, sementes e pastas feitas a partir desses alimentos podem fazer parte da rotina. A recomendação, porém, é evitar exageros e priorizar fontes de gorduras insaturadas, presentes principalmente em alimentos naturais.

Vale lembrar que despertares durante a madrugada podem ter diversas causas, e não devem ser atribuídos somente à glicose. Se o problema for frequente ou vier acompanhado de outros sintomas, é importante buscar orientação de um profissional de saúde para identificar a causa e receber uma recomendação adequada.