"JANEIRO BRANCO": ON Jornal entrevista a especialista em Saúde Mental, psicóloga Cynthia Montenegro

O ‘Janeiro Branco’ é pouco conhecido ainda pela sociedade. É uma campanha que vem ganhando cada vez mais espaço e visa discutir acerca da importância de cuidarmos da saúde mental.

Embora o tema ainda seja um tabu para muitas pessoas, a verdade é que o número crescente de pessoas com doenças mentais dos mais variados tipos, levanta um alerta para esta discussão.

Por esse motivo, nesta edição, o ON Jornal apresenta aos seus leitores uma entrevista exclusiva com a Psicóloga Cynthia Lima Montenegro especialista em Saúde Mental.

Conhecendo a psicóloga Cynthia Montenegro

Cynthia Lima Montenegro, é psicóloga, formada há 29 anos, especialista em Recursos Humanos, Saúde Mental, Docência do Ensino Superior e no momento cursando a especialização em Terapia ABA (específica para autismo).

Foi psicóloga por 17 anos na SUSAM, atuando no atendimento de crianças até 13 anos no CAIC Dr. José Contente.

Cynthia também é Professora de nível técnico e superior em diversas disciplinas há 18 anos, atuando em diversas instituições como CIESA, Fundação Rede Amazônica e Centro de Ensino Literatus. Atualmente, é professora no Instituto Denizard Técnico, Literatus, Fametrotec, Cetam e CENTEC.

Nossa entrevistada de hoje é psicóloga da Ambev e realiza atendimento psicológico para funcionários e dependentes, realiza palestras, treinamentos e orientações; é Palestrante motivacional; Psicóloga na Integra Clínica de Psicologia e Saúde com atendimento psicológico para crianças, adolescentes e adultos; Psicóloga voluntária no Santuário de Nossa Senhora de Aparecida e Coordenadora da equipe de Psicologia do Projeto Viver Mais, atuando no atendimento psicológico de idosos e orientações familiares.

Com toda certeza Cynthia Montenegro tem muito a contribuir conosco nesse tema latente para nossos tempos.

A Campanha ‘Janeiro Branco’

ON JORNAL: o que é a campanha janeiro branco?

Dra. Cynthia Montenegro: ‘Janeiro Branco’ é a campanha de conscientização para a importância dos cuidados com a saúde mental.

ON JORNAL: quais os objetivos da campanha?

Dra. Cynthia Montenegro: informar sobre a necessidade de cuidar da saúde mental, o autocuidado, a aquisição de novos hábitos e conscientizar sobre a prevenção de doenças que decorrem do estresse, como a ansiedade, a depressão e o pânico.

ON JORNAL: o que pode causar as doenças mentais?

Dra. Cynthia Montenegro: são muitos os fatores causadores dos transtornos mentais, podendo ser genéticos (histórico familiar), psicossociais (ambiente familiar, escolar, trabalho, situações de estresse), o uso abusivo de álcool, drogas, a violência urbana, possíveis abusos psicológicos e sexuais.

ON JORNAL: os ‘gatilhos emocionais’ podem interferir de alguma forma na qualidade da saúde mental?

Dra. Cynthia Montenegro: os gatilhos emocionais podem afetar a saúde mental uma vez que estão relacionados a alguma emoção ou trauma. Ouvir uma música, por exemplo, pode despertar uma memória que esteja relacionada a algo bom ou ruim. Caso desperte uma emoção negativa, a pessoa revive o sofrimento e pode causar ansiedade e estresse.

ON JORNAL: quais os principais sintomas que podemos identificar e que estão relacionadas as doenças mentais?

Dra. Cynthia Montenegro: uma doença tem uma causa específica e definida, enquanto o transtorno é um estado alterado de saúde e nem sempre está relacionado a uma doença específica. Quando relacionamos as alterações de ordem mental, nos referimos a transtornos mentais, uma vez que a pessoa nem sempre tem sinal ou sintoma de doença.

Os principais sintomas podem ser: mudança de humor, distúrbio no sono, distúrbio na alimentação, ansiedade constante, dificuldades na memória, fadiga constante, dificuldade na concentração, dificuldade nos relacionamentos. Lembrando que para ser considerado um transtorno, deve haver uma série de fatores que em conjunto podem se tornar um transtorno e tudo isso deve ser avaliado por um profissional adequado.

ON JORNAL: há cura para transtornos mentais?

Dra. Cynthia Montenegro: a cura está ligada ao não retorno dos sinais e dos sintomas. Os transtornos mentais são tratáveis, podendo ser reduzidos com o tratamento adequado, mas não posso afirmar que há uma cura total porque os sinais e sintomas podem retornar em algum momento.

ON JORNAL: para termos uma ótima saúde mental o que devemos fazer?

Dra. Cynthia Montenegro: todos nós podemos ter uma boa saúde mental, a partir do momento, em que procuramos melhorar sempre e procuramos a nos tratar de forma adequada.

Algumas dicas: fazer algo que se gosta, dormir bem, alimentação adequada, diminuir o tempo nas redes sociais, manter relações saudáveis e principalmente, ajuda profissional.

ON JORNAL: a cor branca na campanha apresenta uma simbologia da ‘página em branco’, ou seja, a pessoa deve escrever uma nova história sem tabus e preconceitos. E como fazer para recomeçar?

Dra. Cynthia Montenegro: todo recomeço vem de dentro de si mesmo. De nada adianta agradar aos outros e não agradar a si mesmo. A mudança é interna, é o querer mudar, é olhar para si mesmo com mais amor e carinho, com mais cuidado, sem pressão e sem comparação. Nem sempre fazer isso sozinho é fácil, a busca de ajuda de um profissional é importante para que esse autoconhecimento aconteça.

ON JORNAL: o que fazer para promover a conscientização do janeiro branco?

Dra. Cynthia Montenegro: empresas e escolas podem ajudar nessa campanha, realizando palestras, roda de conversa, usar materiais didáticos adequados, manter um canal de comunicação assertiva, sempre relacionando com o bem-estar.

ON JORNAL: no brasil, existem políticas públicas que beneficiam a população a terem acesso a uma saúde mental de qualidade?

Dra. Cynthia Montenegro: existem programas de atendimento público e gratuito pelo SUS, com atendimentos nos CAPS, Unidades Básicas de Saúde, regidos pela rede de atenção psicossocial.

ON JORNAL: onde procurar ajuda?

Dra. Cynthia Montenegro: a ajuda deve ser feita por profissionais qualificados. No SUS, existem profissionais nos CAPS, policlínicas, unidades básicas de saúde. Algumas igrejas possuem profissionais que realizam atendimento psicológico voluntário.

ON JORNAL: chegando ao final da nossa entrevista, deixe uma mensagem final para as leitoras e leitores do ON Jornal

Dra. Cynthia Montenegro: No início do ano todos nós temos listas e metas a cumprir. Planejamos muitas coisas, mas nem sempre a saúde mental está nesse planejamento. O cuidado com a saúde mental é de suma importância para que tenhamos uma vida saudável. Um corpo físico bonito, mas uma mente conturbada, não faz bem.

Por isso, cuide da sua saúde mental, não espere chegar no seu limite para que esse cuidado aconteça. Procure sempre se priorizar, fazer o que gosta e se valorizar. O cuidar de si mesmo, o autocuidado é o primeiro passo para o cuidado com a saúde mental.

Cuide da sua saúde mental e seja feliz!